Kenapa Sering Terjadi Stres Dan Cara Mengatasi Stres ?

Stres

Setiap manusia pasti pernah mengalami yang namanya stres. Stres yang terjadi pada manusia bisa berakibat menjadi stres jangka panjang maupun stress jangka pendek. Stres yang terjadi pada seseorang bisa menjadi sangat parah jika tidak segera teratasi. Stres adalah suatu gangguan perasaan yang langsung mengirim stimulus ke otak yang dapat berespon pada respon perilaku, tindakan dan menyebabkan tuntutan fisik. Stres bisa terjadi pada kaum laki-laki maupun perempuan. Tetapi intensitas stress yang terjadi sangat berbeda. Suatu respon yang mengawali terjadi stres adalah stressor. Beberapa hal-hal yang dapat membuat terjadinya stressor yaitu:

• Aktifitas atau pekerjaan yang dilakukan terlalu berat
• Adanya penyakit yang terjadi pada tubuh 
• Ketika mengalami masa pubertas pada laki-laki maupun perempuan 
• Tidak adanya uang dan makanan untuk kehidupan sehari-hari
• Saat ada masalah dengan keluarga
• Seorang yang kecanduan narkoba dan minuman keras
• Adanya perasaan iri antar teman 
• Ketidakpuasaan dengan pendapatan pekerjaan
• Adanya polusi dan bau sampah dilingkungan sekitar

Stres yang terjadi pada seseorang bisa berasal dari diri sendiri, masyarakat, lingkungan dan keluarga. 

Tahapan Terjadinya Stres

Stres awalnya disebabkan oleh adanya stressor yang dapat mengirim terjadi respon alarm kepada tubuh. Ketika stressor yang terjadi memulai tahap resistensi maka akan memunculnya terjaidnya respon seperti rasa kelelahan dan perasaan mau mati.

Stres yang terjadi pada seseorang awalnya stres yang paling ringan soalnya muncul tanda seperti munculnya perasaan yang semangat, saat melihat lebih tajam dan mampu untuk menyelesaikan masalahnya. Tetapi stress yang dirasakan masih belum teratasi maka dapat menyebabkan perasaan yang mula-mula menyenangkan menjadi muncul beberapa masalah akibat adanya stres yang tidak kunjung hilang. Ketika stres semakin parah maka muncul bukti nyata akibat adanya respon yang dihasilkan stress seperti gangguan daerah lambung, nyeri pada otot, gangguan pola tidur atau sulit tidur, dan tubuh merasa lemas. Andai saja stres dapat mampu diselesaikan dengan cepat maka masalah terjadi akan tidak akan muncul. Gejala ketika seorang mengalami terjadi stress:

• Merasakan pusing dan sulit tidur 
• Gelisah akibat masalah belum selesai 
• Tidak enak ketika dibuat makan
• Malas ketika melakukan aktifitas
• Tubuhnya terasa lemah dan lemes
• Nyeri pada daerah otot

Cara Mengatasi Stres

Sebenarnya penangan untuk menanggulangi terjadinya stres ada banyak cara yang dilakukan. Stres yang terjadi pada seseorang dapat teratasi dengan beberapa cara seperti dibawah ini :

1. Istirahat dan melakukan pola tidur

Dengan melakukan istirahat dan tidur maka anda dapat mengurangi gejala stres yang dirasakan seperti kelelah dan kurang istirahat. Stelah melakuakn istirahat tidur makan akan membuat tubuh menjadi lebih fresh dan segar. 

2. Mengatur pola dan makan

Dengan mengatur pola makan dengan makan-makanan bergizi maka akan membuat tubuh menjadi kembali sehat. Soalnya makan-makanan bergizi sangat membantu tubuh agar menjadi lebih sehat. Tubuh yang sehat adalah tubuh yang sering makan-makanan yang sehat.

3. Melakukan olahraga yang teratur 

Melakukan olahraga yang teratur membantu tubuh anda menjadi lebih sehat jasmani maupun rohani. Soalnya ketika melakukan olahraga membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan otot menjadi lemas. Olahraga juga mempunyai peranan yang sangat penting ketika meningkatkan daya tahan tubuh dan kekebalan fisik tubuh anda.

4. Menghidari minuman keras dan merokok 

Soalnya minuman keras dan rokok merupakan faktor pemicu terjadinya stres pada seseorang. Oleh karena itu anda harus menjauhi minuman keras dan rokok agar tidak memperparah terjadinya stress yang terjadi.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: